ЦИНК
📍ЦИНК є кофактором для сотень ферментів в організмі та одним із найпоширеніших мікроелементів нашого організму.
⠀
ЦИНК:
⭕ зміцнює імунітет (протиінфекційний та протираковий). Є дослідження, результати яких показують, що цинк позитивно впливає на скорочення тривалості гострих інфекцій нижніх дихальних шляхів (в тому числі у дітей).
⭕ потрібний для утворення сперми та забезпечує життєдіяльність сперматозоїдів;
⭕ потрібний для роботи мозку;
⭕ добавки цинку ефективні у лікуванні тривалої діареї у дітей та рекомендовані при кишкових інфекціях (прискорює регенерацію слизової оболонки кишківника та сприяє зменшенню її проникності для токсинів);
⭕ входити до складу ферменту супероксиддисмутази, який виробляється в печінці і необхідний для очищення організму від токсинів;
⭕ потрібний для здоров'я шкіри, зменшує прояви запалень (вугрі, дерматити, псоріаз), сприяє очищенню шкіри, вирівнює тон (при гіперпігментації), захищає від шкідливого впливу сонячних променів. Покращує стан волосся;
⭕ достатнє споживання цинку може сповільнити пов'язані із віком хронічні хвороби - остеоартрит, остеопороз та дегенерацію сітківки ока.
⠀
▶️ Він не накопичується в організмі і його потрібно отримувати з їжі та добавок. Більшість продуктів, багатих на цинк, мають тваринне походження - м'ясо, риба, молочні продукти. Також він міститься в морепродуктах, бобових, гарбузовому та конопляному насінні, какао та горіхах(бобові та горіхи краще попередньо замовчувати).
Якщо з продуктів харчування важко отримати необхідну дозу цинку то варто звернути увагу на добавки.
⠀
❗Дозування, коли і з чим варто приймати.
Добову дозу 10-15 мг/день можна приймати на постійній основі(якщо у вашому раціоні мало продуктів, багатих на цинк).
Прийом більше 15 мг/день вживати курсами (2 місяці прийому і 2 місяці перерви).
Якщо ви контактували з хворим на ГРВІ – 50-60 мг 5-7 днів і далі можна переходіті на профілактичне дозування. Якщо у вас доступний препарат з дозуванням більше потрібного – вживати раз у два/три дні.
Приймати після їжі.
▶️Ефективне поєднання з вітаміном А і С.
Не варто вживати з препаратами, які мають у складі мідь, В9, залізо, вітамін Е.
⠀
ЦИНК:
⭕ зміцнює імунітет (протиінфекційний та протираковий). Є дослідження, результати яких показують, що цинк позитивно впливає на скорочення тривалості гострих інфекцій нижніх дихальних шляхів (в тому числі у дітей).
⭕ потрібний для утворення сперми та забезпечує життєдіяльність сперматозоїдів;
⭕ потрібний для роботи мозку;
⭕ добавки цинку ефективні у лікуванні тривалої діареї у дітей та рекомендовані при кишкових інфекціях (прискорює регенерацію слизової оболонки кишківника та сприяє зменшенню її проникності для токсинів);
⭕ входити до складу ферменту супероксиддисмутази, який виробляється в печінці і необхідний для очищення організму від токсинів;
⭕ потрібний для здоров'я шкіри, зменшує прояви запалень (вугрі, дерматити, псоріаз), сприяє очищенню шкіри, вирівнює тон (при гіперпігментації), захищає від шкідливого впливу сонячних променів. Покращує стан волосся;
⭕ достатнє споживання цинку може сповільнити пов'язані із віком хронічні хвороби - остеоартрит, остеопороз та дегенерацію сітківки ока.
⠀
▶️ Він не накопичується в організмі і його потрібно отримувати з їжі та добавок. Більшість продуктів, багатих на цинк, мають тваринне походження - м'ясо, риба, молочні продукти. Також він міститься в морепродуктах, бобових, гарбузовому та конопляному насінні, какао та горіхах(бобові та горіхи краще попередньо замовчувати).
Якщо з продуктів харчування важко отримати необхідну дозу цинку то варто звернути увагу на добавки.
⠀
❗Дозування, коли і з чим варто приймати.
Добову дозу 10-15 мг/день можна приймати на постійній основі(якщо у вашому раціоні мало продуктів, багатих на цинк).
Прийом більше 15 мг/день вживати курсами (2 місяці прийому і 2 місяці перерви).
Якщо ви контактували з хворим на ГРВІ – 50-60 мг 5-7 днів і далі можна переходіті на профілактичне дозування. Якщо у вас доступний препарат з дозуванням більше потрібного – вживати раз у два/три дні.
Приймати після їжі.
▶️Ефективне поєднання з вітаміном А і С.
Не варто вживати з препаратами, які мають у складі мідь, В9, залізо, вітамін Е.
Інші статті